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科技

中秋節月餅怎么吃？請查收這些秋季養生細節

來源：燕趙都市報

中秋佳節即將來臨。近一段時間，氣溫逐漸轉涼、早晚溫差變大、氣候較為干燥。專家提醒，在欣賞秋之美景的同時，別忽視身體調養。

潤燥養肺科學飲水

秋季氣候比較干燥。據河北省中醫院肝病科主任蘇春芝介紹，燥氣太過容易導致人體津液虧損，出現口干、鼻干、咽干、皮膚干等問題。燥邪犯肺容易導致感冒、咳嗽，甚至引起哮喘。蘇春芝表示，潤燥和養肺是秋季飲食調養的關鍵。

蘇春芝表示，科學飲水是緩解“秋燥”最簡單的方法。喝水是補充人體水分的好方法，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。喝水時需要注意少量頻飲，不要一次喝得太多。

此外，蘇春芝提醒，秋季一些瓜果上市，氣溫逐漸轉涼、早晚溫差變大，脾胃虛弱者應該自覺控制進食瓜果的數量，保護好自己的腸胃。

保持良好睡眠習慣

石家莊市中醫院東院區腦病一科副主任中醫師張姝媛表示，在起居方面，要合理安排睡眠時間。近一段時間，有的人受到季節變化的影響，較易出現入睡困難、頻繁醒來以及白天精力不足、困倦等情況。對此，張姝媛表示，找出并改正不良的睡眠習慣，能更有效地改善睡眠。

張姝媛建議，應注意以下生活細節，保持良好的睡眠習慣。睡前不做容易引起大腦興奮的腦力勞動，不做劇烈運動;營造舒適的睡眠環境。要確保臥室溫度適宜;保持良好的飲食習慣，規律進餐，并注意避免夜間過度飲水。

樹立積極樂觀心態

石家莊市人民醫院心理門診主任醫師吳彥敏提醒，可通過注意以下細節來做好心理調節：

發現負面情緒后要試著正視它、接納它，學會尋找一些合理的方式表達自己的情緒，如唱喜歡的歌曲、繪畫等，進行情緒調節，把注意力放在喜歡的事情上;

多與親友溝通，增強心理上的相互支持;

進行戶外活動，樹立積極樂觀的心態，多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，改善情緒。

吳彥敏提醒，如果當以上方法無法讓您內心平靜、仍然有不良情緒對您造成困擾時，可及時咨詢心理專家。

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吃月餅需注意這些細節

中秋佳節，吃月餅要注意哪些細節?

據河北醫科大學第一醫院營養科臨床營養師胡環宇介紹，邊吃月餅邊喝茶有助于消化。吃月餅時不宜配冷飲，否則可能會引起腹瀉。最好泡一杯熱茶或備一杯開水，邊吃邊飲，這樣可以止渴，也能去除口中異味。吃月餅時，可配吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、橙子等。

胡環宇提醒，十二指腸潰瘍患者大量食用月餅可使胃酸分泌增多，應控制食用量;對于胃潰瘍患者來說，過量食用月餅可促使胃酸增多，不利于胃黏膜愈合。嬰幼兒和老年人消化系統不夠健全，消化吸收能力較差，最好少食用月餅。(燕趙都市報縱覽新聞記者 檀亞楠)

關鍵詞： 中秋節月餅怎么吃 秋季養生 中秋節養生訣竅 中秋節該怎么養生